Friday, April 30, 2010

tips kesihatan - nk kurus??

Petua kuruskan badan tanpa Ubat


1. JANGAN BERLAPAR

Makanan memberi kita tenaga dan bila kita menggunakan tenaga kurang dari apa yang kita ambil, tubuh akan terkejut. Tubuh akan mula membakar ‘muscle’(otot) untuk menggantikan makanan. Ini menyebabkan kadar metabolisma tubuh menjadi rendah. Bila anda tidak tahan berlapar, pada kebiasanya anda akan makan dengan lebih banyak. Pada masa ini, walaupun tahap pengambilan makanan anda telah kembali ke paras normal, tetapi metabolisma tubuh masih lagi rendah. Ini menyebabkan ia tidak membakar kalori pada tahap yang sama lagi.

2. AMBIL SESUATU YANG PAHIT SEBELUM MAKAN

Minumlah kopi dan kumur beberapa saat sebelum makan. Cara ini menyebabkan tekak merasa pahit dan menghantar isyarat melalui otak bagi menggalakan rembesan enzim dan asid HCL. Kekurangan enzim dan asid HCL di dalam perut boleh menyebabkan ketidakcekapan penghadaman.

3. MINUM 8 GELAS AIR SEHARI

Air mengurangkan selera makan anda secara semulajadi dan membantu badan memetabolisma simpanan lemak di dalam tubuh. Sebelum makan makanan yang berat-berat, cuba minum air, pasti anda tidak akan makan dengan banyak.

4. ELAKKAN MINUM MINUMAN YANG BERGAS

Minuman bergas biasanya mengandungi 7-8 sudu gula dan tidak baik untuk kesihatan tubuh.

5. KURANGKAN PENGAMBILAN GARAM

Pengambilan garam yang tinggi menggalakan penangkungan air. Mengurangkan pengambilan garam bermakna badan anda menangkung sedikit air. Ini bermakna anda kurang berat yang disebabkan air.

6. AMBIL SARAPAN PAGI

Anda juga boleh menurunkan berat badan dengan pengambilan sarapan pagi. Menurut satu kajian, mereka yang tidak mengambil sarapan pagi lebih cenderung untuk gemuk berbanding dengan mereka yang mengambilnya. Bagaimana ia terjadi? Sarapan pagi menstabilkan hormone dan paras gula di
dalam darah. Kadar metabolsima juga meningkat untuk membakar kalori.


7. MAKANLAH DENGAN PERLAHAN-LAHAN

Nikmatilah makanan dengan perlahan-lahan dan jangan gopoh. Kerana apabila kita makan secara perlahan-lahan, tubuh akan menghantar isyarat menunjukan kepuasan.

8. KUNYAH MAKANAN KEPADA CEBISAN LEBIH KECIL

Kunyahlah makanan kepada cebisan lebih kecil sebelum menelan kerana dengan cara ini ia lebih mudah dihadam.

9. Biar makan kerap dengan kuantiti yang sedikit daripada makan hanya sekali, dua tetapi dengan kuantiti yang banyak.

10. Jika anda terasa ingin makan snek atau makanan ringan, beruslah gigi anda atau kunyahlah gula-gula getah. Rasa mint atau berangin di mulut akan membantutkan selera anda.

11. Kurangkan pengambilan marjerin, butter dalam makanan anda. Kalau boleh, usah ada di dalam peti ais anda.

12. Apabila makan di restoran atau gerai , pesanlah air limau nipis atau jus oren kerana minuman masam menggalakan pembakaran lemak. Mintalah minuman yang kurang gula.

13. Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber terbaik untuk vitamin, mineral dan serat dan kandungan lemak yang rendah.

14. Jangan timbang berat badan anda setiap hari kerana anda tidak akan nampak perubahannya. Jika anda minum banyak, dan waktu itu anda timbang berat badan yang pastinya meningkat, mungkin anda akan berputus asa untuk berdiet


15. Ambil makanan yang berempah

Sesetengah rempah seperti cili, biji sawi, didapati boleh membakar kalori. Penambahan lada hitam bukan sahaja meningkatkan penghadaman, ia juga meningkatkan pembakaran lemak.

16. Pilih Lebih Banyak Bijirin dan Kekacang Dalam Makanan

Bijirin penuh adalah sumber utama tenaga. Bijiran dan hasil bijirin banyak mengandungi karbohidrat kompleks, protein, vitamin, mineral dan sedikit lemak.

17. Simpan Satu Diari

Simpan satu diari makanan boleh berpengaruh besar dalam proses penurunan berat badan. Rekodkan dalam sehari, berapa kali anda makan dan berapa banyak, tahap kelaparan yang memerlukan anda makan, dan perasaan anda ketika makan. Diari makanan boleh membuatkan anda peka kepada keinginan makan anda. Setelah beberapa lama membuat catatan, perhati dan kenal pasti di mana anda boleh membuat atau perbaiki tabiat pemakanan anda kepada yang lebih sihat. Diari ini juga boleh membuatkan anda lebih fokus dan lebih komited terhadap pelan diet anda. Mulakan diari makanan anda
dan rajin-rajinlah membuat catatan.

18. Tumpukan perhatian untuk sihat, bukan kurus

Ramai orang lebih berjaya dalam penurunan berat badan dalam jangka masa panjang apabila mereka menukar motif mereka daripada untuk kurus kepada untuk kekal sihat dan segar. Tukarlah fikiran anda untuk memikirkan dan memilih makanan apa yang boleh menyihatkan tubuh badan.

19. Cara memasak paling baik untuk mengurangi jumlah kalori dalam makanan adalah merebus memanggang atau mengukus. Khusus untuk sayuran, anda boleh menumisnya dengan sedikit minyak(misalnya satu sudu minyak masak). Hindari minyak atau lemak haiwan.

20. Ketika memilih piring makanan , ambilah piring yang rata dan bukan piring cekung. Ambil sayuran dahulu untuk memenuhi piring, kemudian baru nasi dan yang terakhir, lauk dagingnya. Jika ingin tambah, hanya sayuran yang boleh anda ambil. Jangan lupa, makanlah di meja makan dan jangan di sembarang tempat apa lagi sambil menonton tv. Sebab, makin menarik program tv, semakin banyak makanan ringan yang anda habiskan!



article dr www.istimewa2u.blogspot.com

Makanan Segera VS Makanan Rumah


Makanan

Kalori

Lemak

McDonald’s Big Mac

563

33 gram

Medium-saiz McDonald dengan Kentang Goreng

384

20

Medium-saiz McDonald vanilla shake

733

21

Keseluruhan bagi satu hidangan

1,680 kalori

74 gram




Burger King Whopper dengan keju

790

48

Medium-saiz Burger King dengan Kentang Goreng

387

20

Medium-saiz Burger King vanilla shake

667

35

Total for one meal

1,844 kalori

103 gram




Perbandingan makanan segera dengan makanan rumah:



1 / 2 ayam panggang

142

3 gram

Medium-saiz kentang kukus

130

0

1 / 2 cawan kacang hijau

67

0

1% susu dalam gelas - 8 auns

102

3

1 cawan sos epal tanpa gula

105

0

Keseluruhan bagi satu hidangan

546

5 gram


p/s : Perhatian bahawa keseluruhan bagi satu hidangan makanan segera merangkumi kalori bagi sehari!

tips kesihatan - makanan

Beberapa tips atau petua yang mungkin boleh dikongsi bersama
mengenai perihal cara pemakanan yang bagus..

  • jgn mkn buah slps mkn nasi, sebaliknya mkn buahan t'lbeh dahulu den barulah mkn nasi.
  • jgn mkn mlm tertalu lewat (dinner) , selewat2nya sebelum maghrib
  • tidur 1 jam slps mkn tgh ari.
  • jgn mkn k0mbinasi mknn di bwah :
susu + daging
daging + ikan
ikan + susu
susu + daging
ayam + susu
telor + ikan
ikan + daun salad
susu + cuka

Dalam kitab juga ada melarang kita makan makanan darat bercampur laut..Nabi juga pernah menegah kita makan ikan bersama susu..Ini adalah disebabkan, dikhuatiri akan cepat mendapat penyakit..Ia nya terbukti oleh saintis yg menjumpai dimana dalam badan ayam mengandungi ion+ manakala dalam ikan mengandungi ion-...Jika dalam suapan ayam bercampur dengan ikan maka terjadilah tindak balas biokimia yang terhasil yang boleh merosakkan usus kita..


p/s : slamat beramal =]

Thursday, April 29, 2010

Iron Man 2 kembali..


huh..iron man kembali..??
huhu..x saba2 nk tgk iron man 2..
well..spe peminat iron man mst k0rang x saba nk
tgk sambungan dye kn.. >_<



After confessing his identity as Iron Man to the world, Tony Stark (Robert Downey Jr.) comes under fire from the United States Government who demand he hand over the powerful weapon that is the Iron Man suit. As the Government attempts to create a duplicate suit with the assistance of Stark's rival, Justin Hammer (Sam Rockwell), Tony's long time friend Jim Rhodes (Don Cheadle) is put center stage in the conflict. Meanwhile, a mysterious and dangerous foe emerges in Ivan Vanko (Mickey Rourke), who creates an alternate and powerful persona known as Whiplash in order to exact revenge on the Stark family once and for all... it isn't long before he unites with Hammer in an effort to destroy Iron Man. With the arrival of his shady new assistant (Scarlett Johansson), and persistent recruitment attempts from S.H.I.E.L.D. director Nick Fury (Samuel L. Jackson), Stark needs all the help he can get in order to overcome the obstacles.


Director
:
Jon Favreau

Writters :
Justin Theroux
(screenplay)
Stan Lee (Marvel comic book)
Don Heck (Marvel comic book)
Larry Lieber (Marvel comic book)
Jack Kirby (Marvel comic book)

Genre :
action, adventure, sci-fic, thriller..

Plot :
With the world now aware of his dual life as the armored superhero Iron Man, billionaire inventor Tony Stark (Robert Downey Jr.) faces pressure from the government, the press, and the public to share his technology with the military. Unwilling to let go of his invention, Stark, along with Pepper Potts (Gwyneth Paltrow), and James "Rhodey" Rhodes (Don Cheadle) at his side, must forge new alliances -- and confront powerful enemies.


w0w!! mmg menarik pic2 dlm m0vie nih.. nk lagi menarik..saksikanlah trailer niy.. =]

p/s : terdapat masalah utk ditunjukkn trailernye..harap maap >,<

x leh td0!!

gau x leh td0 g..tp gua x minum pn k0pi td..
cilakak..mesti gua daa dijangkiti penyakit burung an2..
ahahak..burung an2 kn td0 siang jek..mlm mcm an2..
hehe.. =.=

Wednesday, April 28, 2010

Lawakz Karam Singh Walia


utk lebih jelas sila klik pada pic diatas

al-fatihah kpd aminulrashid

Sedih dan sayu..Aminulrashid pergi jua..Seorang pelajar burusia 15 tahun..Aminulrashid pergi dengan trajis..Ada lubang peluru di belakang kepalanya..Luluh hati keluarga Aminulrashid melihatnya pergi..setiap kejadian ada hikmah nya..diharapkan kes ini dapat diselesaikan dgn adil dan saksamanya..

semoga pemergiannya dirahmati dan semoga rohnya dicucuri rahmat-NYA
al-fatihah kepada arwah..


Donuts ku.. (>_<)

d0nut ini sungguh cute utk d mkn..ahakha


maa blk kje lmbt td..
igt nk g amek..tp maa nek kwan dye..
den blk ngan d0nuts2 yg sdap..
urmmm.. ;P

cte psal d0nut nih..tringat lak d0nut2 yg gua pna mkn..

big apple d0nuts.. ;)


yumm2..



mcm2 jenis d0nut ad..pic nih dkreditkn kpd google..

k0pi

salam n m0nin sume.. ;0
wahh..ngant0k gler..dr smlm x tyd0..
smlm bwu smpai uma..agak2 k0l 8 ar..
bese la kn..daa start cti nih klu x tyd0 xde hal nye..
gua daa cti lme daa..tp juz lpak g kt mlake 2..
bkn nye wat pe..tman kn nnek gua daa..
smlm gua min0m ad 1 k0pi nih..smpai skunk gua leh
bertahan g d0e...ape nta nma k0pi 2..

agak2 lbeh kuang cam nih lar..
nmpak sdapkn..mmg sdap.. =)

THE DESCENT 2



jeng3x..the decent kembali lagi dengan samungan bhgn ke-2..
huhu..agak x saba gak ar nk tgk cte nih..well, mse part 1 dye xde ar menyeramkan
sangat..seram gak ar en..s0, spe peminat cite thrill and scary..aq cdangkn k0wng tgk..
>_<

If you’re into supernatural movie for a thrill, then look no further as The Descent 2 will descend upon us on the big screens this May 2010!

Synopsis

The sequel will continue the story of Sarah, who as the only survivor of an all-female caving expedition gone horrifically wrong, suffers severe psychological trauma. Unable to speak, she accompanies a rescue team back to the cave, but events once again take a sinister turn.


THE DESCENT 2 picks up immediately after the events depicted in THE DESCENT.

Emerging from the cave system alone, distraught and covered in the blood of her missing companions, Sarah is incoherent and half-wild with fear. Sceptical about her account of events and convinced Sarah’s psychosis hides far darker secrets, Sheriff Vaines (Gavan O’Herlihy) doesn’t waste time. Along with his partner Rios (Krysten Cummings), and their cave rescue team Dan (Douglas Hodge), Greg (Joshua Dallas), and Cath (Anna Skellern), Vaines forces Sarah back into the caves to help the rescuers find her friends.


Check out the trailer of The Descent 2 below;


video

Tuesday, April 20, 2010

last night exam paper

bs0k ad paper statics..
last paper d0e!! dak2 len ad g yg x abz..
ahahaha..bpak x saba gua nk tgu bs0k..
mlm niy sume mbe gua menggiler der..
sume ms0k air..niy sume gara2 stdy last mnit ar..
hihihi..gud luck guyz..

Thursday, April 15, 2010

per0sak bahasa..haha


bpak hyper bahasa yg ditulis...
ahaahaa

suka suki lirikz

Aizat - Pergi

Sayu terpisah
Hikayat indah kini hanya tinggal sejarah
Berhembus angin rindu
Begitu nyamannya terhidu wangian kasihmu
Hujan lebat mencurah kini
Bagaikan tiada henti
Kaulah laguku kau irama terindah
Tak lagi kudengari
Kau pergi... pergi...
Sepi tanpa kata
Terdiam dan kaku tak daya kau kulupa
Apa pun kata mereka
Biarkan kenangan berbunga di ranting usia

Hujan lebat mencurah kini
Bagaikan tiada henti
Kaulah laguku kau irama terindah
Tak lagi kudengari
Kau pergi... pergi...

Hujan lebat mencurah kini
Bagaikan tiada henti
Kaulah laguku kau irama terindah
Tak lagi kudengari
Kau pergi... pergi...
Kau pergi... pergi...
Pergi...

12 Ungkapan Cinta

“Ku Mahu Kau Tahu”

Saat kami berbaring di bawah bintang-bintang,
Kita tertanya-tanya siapa diri kita sebenarnya,
Aku ingin tahu apa yang kau lihat tentang diriku,
Adakah hanya luaran atau sesuatu dari dalam diriku.

Usaplah jari-jemarimu pada rambutku,
Tunjukkan padaku bahawa kau benar-benar peduli,
Hari demi hari, dan selamanya,
Ketika aku dan kau tidak mempunyai ketakutan.

Saat kau katakan kau mencintaiku,
Saat itulah aku memberikan kunci,
Untuk hati, jiwa dan fikiranku,
Aku senang untuk tahu bahawa kau milikku.

Aku mahu bertahan selamanya,
Untuk kita akan selalu bersama,
Merasa sakit atau kemanisan bersama,
Aku ingin kau selalu berada dekat denganku.

Dalam setiap pelukan dan kucupan,
Saat aku bersamamu aku merasakan wujud cinta sejati antara kita.
Memelukku erat dan tidak mahu membiarkan aku pergi,
Jangan biarkan aku hilang dilautan yang luas.

Kerana aku milikmu, selamanya itu pasti,
Aku milikmu untuk selama-lamanya.
Janji dipatri bahawa setiap kata-kataku dengan sesungguhnya,
Tanpamu disisi, aku mati tak mahu hidup pun tak mampu..

Hasil Nukilan: Dingin Bayu

Puisi Cinta ini telah dikirimkan oleh saudara Muhamad Firdaus melalui kiriman email.

suka suki lirikz

Aizat - Lagu Kita

Deras hatiku berdetak
Di langit aku terlihat kamu
Terang malam teman kita
Dengan angin meniup sayu

Kupetik gitar akustik ini
Dengan harapan dia mendengar
Melodi indah yang kucipta
Hanya untuk luahkan rinduku padanya

Dan aku terus
Menyanyi lagu ini untukmu
Walau berjuta mendengar
Lagu ini hanya untukmu

Arah hidup kita
Tergambar bintang di angkasa
Berkelip melukis cinta
Terciptalah lagu kita

Oh..oh..oh
Oh..oh..oooh

Melodi indah yang kucipta
Hanya untuk luahkan rinduku padanya

Dan aku terus
Menyanyi lagu ini untukmu
Walau berjuta mendengar
Lagu ini hanya untukmu

Arah hidup kita
Tergambar bintang di angkasa
Berkelip melukis cinta
Terciptalah lagu kita

Terciptalah lagu kita

Sunday, April 4, 2010

1 april = april f0ol day!!!

1 april = april f0ol day!!!
yeah right..i'm n0t celebrate dat day!!
never..juz hve a little fun with j0kes dats day..

but...i feels wr0ng n guilty wif myself..
but dats n0t even my fault!! i meant it..!!

cte dye cam nih...
mgu 2 aq seb0k gler nagn assignment aq..
rep0rt assignment report assignment..
even cte kt luar pn aq x taw dlm mgu 2..
tr0k gler..mne nye pper x smpat nk bce..
mggu 2 hua nk siap kn pr0ject statics gua..
wat sampai lewat mlm...on9 crik resources..
daa alang2 fb skali ar..tiba2 dlm keb0sanan dan tensi0n wat kje..
gua terbce ade 1 p0st nih..dri s0wg artist..bernama lisa..

she said that...

''Din Beramboi was infected by rats pee when he shot a pet show at the Zoo.He is in need of type O blood.(Selayang Hospital) He is in an induced coma, his internal organ functions have shut down, he is bleeding internally, doctor gives him 24-48 hours. Pls donate if u can yea.''

guess what was my replay..
haha..april f0ol!!!

the next day on da m0rnin..
after clazz i went 2 break1st wif frenz..
mkn nsik g0reng + 4 h0tdogs yg dibelah 2 = Rm 4.70
wat da fuk!!.. 0wh..back 2 my st0ry..
while hvng a break1st i read a newsppers..metr0 rse nye..
its said Din Bramb0i..ms0k icu..dah critical!!
i was really sh0ck at a m0mont!! d0esn't n0w da last night p0st was a fact..
what was i p0st last night was n0t my fault!! it was my frenz idea..
he t0ld dat it's april f0OL!!!!! what a c0incidence..!!! its really 0n 1 april 2010..


the next day..
on da way 2 statics claz..
just arrived at ftmk..
just take 0ff my helmet..
ma frenz said..DIN was..g0ne f0rever..
huhhh..?? really..i was sh0ck 4 da 2nd time...
den i start 2 feel guilty f0r my p0st..
depth fr0m ma heart say iwas n0t guilty..
it was n0t my fault..i was d0ing n0thing harm 2 him..
den i delete my p0st asap..hehehe
i feel 0f l0osing a great c0madian in m'sia..
i feel s0ry f0r arwah's family..b0ut arwah leavings..
smoga r0h arwah dicucuri rahmat-Nya dan sm0ga r0h nya tenteram..
amin..